Tìm hiểu thông tin 1 quả thanh long bao nhiêu calo

• Thanh long được biết đến là loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng calo thấp, đa số lượng calo đến từ carbohydrate. Hiện có 2 loại carbohydrate trong thanh long đó là: đường tự nhiên (13g) và chất xơ.
• Sẽ có một hàm lượng chất béo rất nhỏ ở trong thanh long như: axit béo omega-3, axit béo omega-6 và chất béo không bão hòa. Đây đều là những axit béo vô cùng lành mạnh.
• Thanh long sẽ cung cấp đến một lượng protein nhỏ, khoảng 2 gram/ quả.
• Thanh long còn cung cấp thêm hàm lượng vitamin C, riboflavin, cùng với khoảng 17% lượng magie khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Theo như một số các tin tức được Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) thì trong 100g thanh long sẽ cung cấp 60 kcal và không có chất béo. Còn đối với loại thanh long ruột đỏ, ruột vàng thì sẽ có lượng calo tương tự.

Theo như chuyên gia dinh dưỡng Tatyana Zanin, thanh long sẽ có hàm lượng calo và carb ở ngưỡng thấp, do đó sẽ có công dụng giảm cân khi kết hợp cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, nó cũng rất giàu lượng chất xơ giúp cho bạn có được cảm giác no lâu, giảm ăn quá nhiều trong từng bữa ăn. Vì vậy, loại thực phẩm này rất phù hợp với những bạn nào đang trong quá trình giảm cân. Hoặc là đang có ý định xây dựng được một chế độ ăn uống phù hợp.

Tại chuyên trang soulintheraw.com cũng đã thu thập thông tin từ rất nhiều nguồn uy tín và bật mí cho mọi người được biết đến về những công dụng của thanh long đối với sức khỏe cụ thể như sau:

Hàm lượng vitamin C (axit L-ascorbic) ở bên trong thanh long vô cùng cần thiết đối với cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu tốt. Vì vậy, sẽ có khả năng thúc đẩy được quá trình làm lành vết thương, giúp tăng cường sức đề kháng.

Thiếu máu do thiếu sắt được biết đến là tình trạng thường gặp đối với phụ nữ đang trong thời gian mang thai. Giải pháp điều trị phổ biến nhất hiện nay đó là bổ sung sắt tùy theo mức độ thiếu máu. Nhưng nếu như bổ sung quá nhiều sắt thì sẽ gây tác dụng dụng phụ như táo bón, ợ nóng,…

Giải pháp để cải thiện được tình trạng này đó là bổ sung hàm lượng vitamin C có trong thanh long – Một loại khoáng chất nhằm tăng sự hấp thu sắt, qua đó làm giảm việc dùng sắt bên ngoài, làm giảm đi tác dụng phụ không như mong muốn.

Thanh long cũng rất giàu hàm lượng flavonoid, là một trong số nhiều loại chất chống oxy hóa nhằm sửa chữa tổn thương tế bào do bị stress oxy hóa và qua đó làm giảm viêm hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ sẽ giúp tăng cảm giác no, sẽ cải thiện được hệ tiêu hóa và làm giảm hàm lượng cholesterol ở trong máu.

Chất xơ cũng sẽ mang lại rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe khác, gồm có làm giảm đi nguy cơ mắc một số loại ung thư, bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Do thanh long giàu hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C nên ăn nhiều thanh long sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đồng thời sẽ làm tăng phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với những loại virus như sốt xuất huyết, nấm như Candida albicans và vi khuẩn như Staphylococcus aureus.

Thanh long, nhất là loại thanh long ruột đỏ sẽ có khả năng làm giảm đi tình trạng đề kháng insulin nhờ vào hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao.

Những thành phần này sẽ có khả năng điều chỉnh lượng đường ở trong máu, cải thiện được tình trạng như bị rối loạn đường huyết, phòng ngừa được mức độ phát triển của căn bệnh tiểu đường.

 Hẳn những tin tức được bật mí ở trên cũng đã giúp cho mọi người được hiểu rõ về thắc mắc 1 quả thanh long bao nhiêu calo và có công dụng như thế nào đối với tình trạng sức khỏe. Để biết thêm được nhiều kiến thức hữu ích khác nữ trong cuộc sống, các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update thêm được nhiều kiến thức khác nữa nhé!